Mức độ đánh giá: 

• 0: Không đúng với tôi chút nào cả
• 1: Đúng với tôi phần nào hoặc thỉnh thoảng mới đúng
• 2: Đúng với tôi phần nhiều hoặc phần lớn thời gian là đúng
• 3: Hoàn toàn đúng với tôi hoặc hầu hết thời gian là đúng

Câu 1. Tôi bị khô miệng 

Câu 2. Tôi bị rối loạn nhịp thở (tức là thở gấp, thở nhanh ngay cả khi không làm việc gắng sức)

Câu 3. Tôi bị ra mồ hôi, chẳng hạn như chảy mồ hôi tay 

Câu 4. Tôi cảm thấy lo lắng về những tình huống khiến tôi căng thẳng và cảm thấy mình là trò đùa 

Câu 5. Tôi thấy mình gần như hoảng loạn 

Câu 6. Tôi nghe thấy rõ tiếng nhịp tim của mình dù chẳng làm việc gì cả (ví dụ: tiếng nhịp tim tăng, tiếng tim loạn nhịp, hồi hộp, đánh trống ngực…)

Câu 7. Tôi cảm thấy lo sợ vô cớ 

Cách đọc kết quả bài test rối loạn lo âu theo DASS-21: 

Bài test được tính điểm dựa trên tổng số điểm của các câu hỏi và nhân hệ số hai, số điểm này ứng với kết quả như sau: 

• 0-7: Mức độ bình thường 
• 8-9: Mức độ rối loạn âu lo nhẹ 
• 10-14: Mức độ rối loạn âu lo vừa
• 15-19: Mức độ rối loạn âu lo nặng 
• ≥20: Mức độ rối loạn âu lo rất nặng

2. Bài test rối loạn lo âu theo thang đánh giá GAD-7

Thang đánh giá GAD-7 được dùng để người bệnh có thể tự đánh giá, sàng lọc và đo lường mức độ nghiêm trọng của chứng rối loạn lo âu tổng quát.

Bộ câu hỏi gồm có 7 câu và bạn chỉ chần chọn ra 1 trong 4 đáp án tương ứng với tình trạng mà mình đang gặp phải trong 2 tuần qua.

Mức độ đánh giá:

• 0: Không có
• 1: Vài ngày
• 2: Hơn nửa số ngày
• 3: Gần như mỗi ngày

Bộ câu hỏi thang đánh giá GAD-7:

1. Bạn cảm thấy, lo lắng, sợ hãi, đứng trên bờ vực?
2. Bạn không thể ngừng hoặc kiểm soát lo lắng?
3. Bạn lo lắng quá mức về các vấn đề khác nhau?
4. Bạn khó có thể cảm thấy thư giãn?
5. Bạn bứt rứt/ bồn chồn không thể ngồi yên?
6. Bạn dễ bực tức hoặc bị làm phiền?
7. Bạn cảm thấy sợ sắp có điều gì đó tồi tệ có thể xảy ra?

Cách đọc kết quả:

Dựa vào các câu trả lời, bạn có thể tính ra tổng điểm và so sánh với kết quả sau:

• 5 điểm: Lo âu nhẹ
• 10 điểm: Lo âu trung bình
• 15 điểm: Lo âu nặng
• >= 10 điểm: Có thể chẩn đoán là rối loạn lo âu nhưng cần đánh giá thêm

Cần làm gì sau khi test rối loạn lo âu?

Kết thúc các bài test rối loạn lo âu tại nhà, dù cho kết quả như thế nào thì bạn cần lưu ý rằng đây chỉ là những bài đánh giá nhanh, chỉ có giá trị tham khảo không mang giá trị chẩn đoán. Tuy nhiên, kết quả này có thể cung cấp những thông tin hữu ích cho bác sĩ để đưa ra kết quả chẩn đoán và điều trị phù hợp. Vì vậy, khi kết quả cho thấy biểu hiện rối loạn âu lo từ nhẹ hay trung bình, nặng bạn đều nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa tâm thần để được tư vấn và có biện pháp điều trị phù hợp nhé! 

Bạn có thể xem thêm: 5 bài tập chữa rối loạn lo âu tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả